מה אסור בהריון?

המערכת החיסונית של תינוקך עודנה חלשה וישנם רכיבים שעלולים להשפיע על תינוקך ובריאותו שכדאי לדעת:

אלכוהול: כדאי להימנע לחלוטין מאלכוהול בזמן ההריון.

קפה: מקפאין עדיף להימנע בזמן ההריון ואם לא נמנעים, עד שתי כוסות ליום.

סיגריות וסמים: אסורים ועשויים לגרום נזקים בלתי הפיכים לתינוקך.

ויטמנים ומינרלים: מותר ואף רצוי ליטול את המינרלים הבאים: חומצה פולית, כדורי ברזל. יש להימנע מכמויות גדולות של נגזרות ויטמין A אשר עלול להזיק ולגרום למומים בתינוק.

אוכל: תזונה בהריון חשובה מאד. יש לאכול ארוחות מאוזנות הכוללות את כל אבות המזון : פחמימות, שומנים וחלבונים. לצמחוניות מומלץ לאכול ביצים, קטניות, טופו, נבטים, שקדים ואגוזים. משקל הגוף במהלך ההריון עולה באופן תקין בין 6 - 16 ק"ג (אני עליתי 16ק"ג אז לא לדאוג, זה גם יורד). מומלץ במהלך ההריון לפרוס את הארוחות לאורך כל היום לארוחות קטנות.

פעילות גופנית: רצוי אך יש להמנע מלאמץ את שרירי הבטן, מאחר שאלו אמורים להתרחב ולהימתח עם התפתחות ההריון.

נסיעות בהריון: עד השבוע ה - 37 רצוי בהחלט "לעשות חיים". משבוע 37 רצוי לא להתרחק מהרופא המטפל למקרה שתיזקקי לטיפול. בטיסות ארוכות חשוב לקום מדי פעם ולמתוח את השרירים ולאפשר זרימת דם על מנת למנוע היווצרות קרישי דם. יש לשתות הרבה במהלך טיסות שכן יש נטייה להתייבש.

תרופות: תמיד כדאי להיוועץ ברופא טרם נטילת תרופות שכן יש תרופות שעלולות להזיק לתינוקך.